Коротко: для чего ниацинамид
Ниацинамид — форма витамина B3, которая в концентрации 2–5% поддерживает барьер кожи, снижает жирность и выравнивает тон. Первой обычно меняется жирность, через 2–4 недели, а отчётливые изменения видны через 8–12. Он сочетается почти со всем, включая витамин С, ретинол и кислоты, и не повышает чувствительность к солнцу. Настоящее «нельзя» у него одно: три-четыре актива в одно нанесение.
Исключений у этого ответа два. Первое — кожа отвечает покраснением и жаром на высокий процент, от 10% и выше. Второе — сыворотку кладут толстым слоем прямо под макияж: тон скатывается, и кажется, что дело в сыворотке. Раздел за разделом — что именно делает ниацинамид, какой процент брать, все сочетания по отдельности и как не испортить им макияж.
Ниацинамид сейчас стоит в сыворотках, тонерах, кремах и даже в тональных основах. Вокруг него накопилось больше запретов, чем подтверждают исследования: «нельзя с витамином С», «только десять процентов», «летом опасно».
Часть этих запретов старше самих сывороток, часть пришла с этикеток, где проценты растут быстрее доказательств. А то, что действительно видно на лице через месяц-два, скромнее обещаний на флаконе.
Что такое ниацинамид в косметике и чем он не является
Ниацинамид, он же никотинамид (в составе — niacinamide), — одна из форм витамина B3. В косметике это водорастворимый компонент, который добавляют в сыворотки, тонеры, кремы и основы под макияж. Он стабилен, почти без запаха и, в отличие от витамина С, не темнеет на свету.
Сразу разграничу. Вопросы о том, для чего ниацинамид нужен организму и как его принимать, — про витамин B3 внутрь, в таблетках или с едой. Это другая тема, и она к врачу. Всё, что ниже, касается только средств, которые наносят на кожу.
Ещё его путают с никотиновой кислотой, ниацином. Вещество родственное, но действует иначе: именно никотиновая кислота даёт известный «прилив» — покраснение и ощущение жара. К этому вернусь в разделе про проценты.
Для чего ниацинамид коже: что он делает и через сколько виден результат
Ниацинамид не отшелушивает и не «обновляет» кожу за ночь, поэтому эффекта через неделю ждать бессмысленно. Он работает медленно и сразу в нескольких направлениях. В этом его польза — и причина разочарования у тех, кто бросает сыворотку через десять дней.
| Что меняется | Концентрация в исследованиях | Когда заметно | Что видно перед макияжем |
|---|---|---|---|
| Жирность и блеск Т-зоны | 2% | 2–6 недель | тон дольше остаётся матовым |
| Барьер: больше собственных церамидов, меньше потери влаги | 2–5% | около 4 недель | меньше стянутости и шелушения под тоном |
| Вид пор | 4–5% | 6–8 недель | поры на щеках менее заметны на свету, но не исчезают |
| Пигментные пятна, следы после высыпаний | 5% | 4–8 недель | пятна бледнее, консилера нужно меньше |
| Покраснение, тусклость, мелкие морщины | 5% | около 12 недель | ровнее цвет лица без тона |
На какие исследования опирается таблица
Три строки таблицы опираются на конкретные работы. Жирность — исследование Зои Дрейлос 2006 года: в японской группе крем с 2% снижал выделение кожного сала уже через 2–4 недели. В американской группе разница стала заметной к шестой неделе. Пятна — работа Хакодзаки 2002 года, 5%, первые изменения через 4 недели. Покраснение, тусклость и мелкие морщины — работа Биссетта 2005 года: 5% дважды в день в течение 12 недель.
Теперь граница между исследованиями и маркетингом. Ниацинамид не сужает поры навсегда и не убирает рубцы. Гель с 4% в работе Шалиты 1995 года сравнивали с гелем антибиотика клиндамицина при воспалительных высыпаниях, и за 8 недель результаты оказались сопоставимыми. Но это было лечение под наблюдением врача, а не сыворотка с полки, и воспалительное акне остаётся вопросом к дерматологу.
Сам ниацинамид делает кожу чуть менее жирной, более ровной по цвету и спокойной. Это хорошо видно, если сравнить фото при одинаковом свете с разницей в два месяца, и почти не видно в зеркале изо дня в день.
Что с порами делает макияж, а что только уход, — подробнее про макияж для расширенных пор.
Какой процент ниацинамида нужен: 2, 5 или 10%
Большая часть исследований, на которые ссылаются производители, сделана на концентрациях 2–5%. Именно на них получены эффекты из таблицы выше. Сыворотки с 10% легко найти на любой полке, есть и 15–20%. Но убедительных данных, что они работают заметно лучше пятипроцентных, мало.
Раздражение же с ростом процента встречается чаще. Типичная картина — покраснение, пощипывание и жар через несколько минут после нанесения, похожие на тот самый «прилив».
Одно из объяснений — примесь никотиновой кислоты в формуле: чувствительную кожу она может заставить покраснеть даже в долях процента. Другое — просто реакция кожи на высокую концентрацию. Обычно это проходит само, но это повод перейти на меньший процент, а не терпеть, пока кожа привыкнет.
Ориентир по выбору:
- 2–5% — первое знакомство, чувствительная кожа, возвращение активов после восстановления барьера. В плане восстановления он первый из активов: через 7–10 дней после увлажняющей сыворотки, если реакции нет.
- 10% — жирная кожа и пигментация, если пять процентов переносятся спокойно.
- Выше 10% — для старта не нужно; имеет смысл пробовать, только если кожа давно и без реакции живёт с десятью.
Ниацинамид из разных флаконов складывается. Если он есть и в сыворотке, и в креме, и в тональной основе, кожа получает больше, чем написано на одной этикетке. Если лицо «вдруг» начало краснеть, проверьте, не получает ли оно ниацинамид из трёх средств сразу.
С чем нельзя сочетать ниацинамид, а с чем можно
Список «нельзя» у ниацинамида почти пустой. Он не отшелушивает, не разрушается от большинства соседей и сам по себе мягкий. Ограничения возникают не из-за химии, а из-за количества активов на одном лице за один раз.
| С чем | Можно ли | Как лучше |
|---|---|---|
| Гиалуроновая кислота, керамиды, пантенол | да | в одном уходе, порядок по текстуре |
| Пептиды | да | в одном уходе; медные — можно развести по времени суток |
| Витамин С | да, запрет устарел | при чувствительной коже — утро и вечер раздельно |
| Ретинол | да | ниацинамид может смягчить раздражение от ретинола |
| Азелаиновая кислота | да | частая пара для кожи с высыпаниями и покраснением |
| Салициловая, миндальная кислоты | да | если кожа реагирует — в вечер кислоты низкий процент ниацинамида |
| Три-четыре актива в одно нанесение | нет | один-два за раз, остальное — в другое время суток |
Последняя строка и есть единственное настоящее «нельзя». Ниацинамид с одним активом переносится хорошо. Высокий процент ниацинамида плюс кислота, ретинол и витамин С в один вечер — прямой путь к повреждённому барьеру. Тогда на время придётся убрать всё, включая сам ниацинамид.
Ниацинамид и витамин С: откуда миф о несовместимости
Запрет пришёл из лабораторных опытов середины прошлого века. В водном растворе ниацинамид и аскорбиновая кислота сразу образуют комплекс, и смесь желтеет. Второй довод — в сильно кислой среде и при высокой температуре ниацинамид может частично превращаться в никотиновую кислоту, ту самую, что даёт покраснение.
Ни то, ни другое на лице не мешает. Комплекс непрочный и обратимый: молекулы не связываются химически, снова расходятся, и каждая продолжает работать. А превращению в никотиновую кислоту нужны нагрев и сильно кислая среда надолго. Когда две сыворотки наносят одну за другой при комнатной температуре, оно идёт слишком медленно, чтобы что-то значить. Поэтому сейчас эти компоненты выпускают даже в одном флаконе.
Развести их всё же стоит, если кожа чувствительная или после пары краснеет. Витамин С утром, ниацинамид вечером — и искать виноватого не придётся. Если наносите оба утром, дайте первому слою минуту-две: так под кремом меньше шансов получить катышки.
Можно ли ниацинамид и ретинол вместе
Можно, это одна из самых удачных пар. Ретинол ускоряет обновление клеток и на старте часто сушит и раздражает, а ниацинамид поддерживает выработку церамидов и помогает барьеру это выдержать. В исследованиях их использовали вместе без проблем. В другой работе Дрейлос того же года крем с ниацинамидом, пантенолом и витамином Е начинали до третиноина и продолжали вместе с ним. Так сухость и раздражение первых недель переносились легче.
Порядок простой: сначала водная сыворотка с ниацинамидом, затем ретинол, затем крем. Либо готовое средство, где оба уже в одной формуле. Ретинол наносят вечером, а днём после него обязателен SPF — ниацинамид этого не отменяет.
Ниацинамид с кислотами: азелаиновой, салициловой, миндальной
Опасение здесь то же, что с витамином С: кислая среда. И ответ тот же — при нанесении по очереди это вопрос не химии, а того, как кожа переносит нагрузку.
Азелаиновая кислота. Сочетается хорошо, эту пару часто выбирают для кожи с высыпаниями и покраснением: обе работают мягко и не отшелушивают агрессивно.
Салициловая кислота. Удачная пара для жирной кожи и забитых пор: кислота работает внутри поры, ниацинамид — с жирностью и следами после высыпаний. Если после салициловой кожу стягивает, в этот вечер лучше взять низкий процент ниацинамида или перенести его на утро.
Миндальная кислота. Одна из самых мягких AHA, конфликтов с ниацинамидом нет. Удобная схема — кислота 1–2 раза в неделю вечером, ниацинамид в остальные дни или по утрам.
Ниацинамид и пептиды: совместимость
С пептидами ниацинамид совмещается без ограничений, их часто выпускают в одном креме или сыворотке. Иногда отдельно предупреждают про медные пептиды: есть версия, что в одном слое они мешают друг другу. Убедительных данных в пользу этого нет. Но если пользуетесь именно медными пептидами, проще развести их на утро и вечер — это ничего не стоит.
Можно ли ниацинамид летом и нужен ли SPF после него
Летом можно, и утром тоже. Ниацинамид не относится к компонентам, повышающим чувствительность к солнцу: в отличие от кислот и ретинола, он не истончает роговой слой.
Правила SPF он не меняет. Но если вы осветляете им пятна, защита нужна каждое утро: ультрафиолет возвращает ту самую пигментацию, которую сыворотка осветляет месяцами. Один отпуск без защиты может перечеркнуть эту работу. Когда без солнцезащиты действительно можно обойтись, я разбирала отдельно: нужен ли SPF каждый день.
Утренний порядок: сыворотка, крем, SPF, затем тон. Что происходит с кожей, если оказаться на солнце в тональном, разобрано в статье о загаре с макияжем.
Можно ли ниацинамид беременным и при розацеа
Беременность и грудное вскармливание. Ниацинамид в косметике обычно относят к безопасным компонентам наравне с гиалуроновой кислотой и керамидами. Это витамин, который мы и так получаем с едой, и серьёзных опасений по наружному применению нет. В статье про макияж при беременности он в списке того, что можно не менять. Ретинол в этот список не входит. Если беременность ведёт врач и есть сомнение по конкретному средству, покажите ему состав: это быстрый вопрос и спокойствие на весь срок.
Розацеа и купероз. Низкие концентрации часто входят в уход для кожи, склонной к покраснению, и многие переносят их хорошо. Но кожа при розацеа непредсказуема, и высокий процент может спровоцировать тот самый жар. Подбирать уход при розацеа — задача дерматолога, а не визажиста. С моей стороны здесь только макияж, он в разделе про макияж при куперозе и розацеа.
Новое средство при чувствительной коже сначала проверяют на небольшом участке — на внутренней стороне руки или сгибе локтя. Наносят дважды в день 7–10 дней: реакция на уходовое средство часто проявляется не в первые сутки. А накануне важного события новое не пробуют вовсе.
Как пользоваться сывороткой с ниацинамидом и почему поверх неё скатывается тон
Сыворотку наносят на чистую кожу после умывания: две-три капли на всё лицо, похлопывающими движениями. Утро или вечер — без разницы, ниацинамид работает в любое время суток. Ежедневно подходит большинству, при чувствительной коже можно начать через день.
Со скатыванием сталкиваюсь постоянно, и ниацинамид сам по себе в нём обычно не виноват.
Причин три. Первая — количество: «чтобы подействовало лучше» наносят пять-шесть капель, и слой не успевает впитаться. Вторая — текстура: многие сыворотки с ниацинамидом густые и липковатые из-за загустителей, а сверху ложатся крем и силиконовый праймер. Несколько плёнок подряд при растушёвке сворачиваются катышками. Третья — время: между слоями не ждут.
Перед макияжем я прошу нанести сыворотку с ниацинамидом вечером накануне, а утром оставить только лёгкий крем и SPF. Коже это не вредит: эффект накопительный и от одного пропущенного утра не зависит, а тон ложится ровно. Проверка перед тоном простая: провести пальцем по щеке. Скользит или липнет — ждать дальше.
Паузы те же, что в любом уходе под макияж. После сыворотки до крема — минута-две, после крема до SPF — три-пять минут, после SPF до тона — пять-десять. Весь порядок утром и вечером и то, сколько ждать между слоями ухода, собраны на странице о порядке нанесения ухода. А почему тон скатывается из-за несовместимости праймера и тона — в разборе тональных кремов.
Какой ниацинамид взять, если кожа жирная, чувствительная или впереди съёмка
Жирная кожа, блеск к обеду, заметные поры. Сыворотка 5–10% один раз в день, лёгкий крем сверху. Оценивать через 8 недель по фото, а не по зеркалу. Сам макияж под такую кожу собирается по своим правилам: как держится тон на жирной коже, описано отдельно.
Чувствительная кожа, склонность к покраснению или барьер только что восстановлен. 2–5%, лучше в составе крема, чем отдельной сывороткой: на один слой меньше и концентрация ниже. Начинать через день. Покраснение и жар после нанесения — сигнал остановиться.
Впереди свадьба, съёмка или мероприятие. Если ниацинамид уже в уходе и кожа с ним спокойна, ничего не менять — только перенести сыворотку на вечер. Если раньше не пользовались, начинать имеет смысл за два-три месяца: в последние дни он не успеет дать видимого результата.
Что запомнить
Ниацинамид оценивают по фото с разницей в два месяца при одинаковом свете. Зеркало изо дня в день покажет, что ничего не происходит, даже когда средство работает.
Процент на флаконе — не мера силы. Пять процентов, которые кожа спокойно переносит каждый день, дают больше, чем двадцать, от которых приходится отказаться через неделю.
Если под тоном появились катышки, первыми под подозрение идут количество и время ожидания, а не сама сыворотка.
Частые вопросы: ниацинамид
Ниацинамид в таблетках и в сыворотке — это одно и то же?
Вещество одно — витамин B3, но задачи разные. Принимать ли его внутрь, решает врач. Сыворотка же работает местно, на коже, и витамин из питания не заменяет.
Можно ли ниацинамид при грудном вскармливании?
Косметический ниацинамид относят к безопасным компонентам и в период кормления. Если сомневаетесь в конкретном средстве, покажите состав врачу.
Почему лицо краснеет после сыворотки с ниацинамидом?
Частые причины — высокая концентрация, от 10% и выше, или сумма нескольких средств с ниацинамидом. Перейдите на 2–5% и проверьте, нет ли его ещё в креме и тональной основе.
Почему от ниацинамида появляются прыщи?
Обновление клеток ниацинамид не ускоряет и «очищения», как кислоты или ретинол, не даёт. Поэтому пережидать высыпания бессмысленно. Чаще это раздражение от высокого процента или реакция на другие компоненты формулы. Попробуйте средство с 2–5% и другим составом, а если высыпания не проходят, покажите кожу дерматологу.
Можно ли наносить ниацинамид каждый день?
Да, большинство переносит его ежедневно, утром или вечером. Чувствительной коже лучше начать через день и перейти на каждый день через пару недель без реакции.
Когда лучше наносить ниацинамид: утром или вечером?
На результат время суток не влияет, выбирайте то, что удобнее. Если утром сверху ложится макияж, сыворотку проще перенести на вечер: под тоном будет на один слой меньше.
Сколько капель сыворотки с ниацинамидом нужно на лицо?
Две-три капли на всё лицо. Больше не усиливает эффект, а под макияжем даёт скатывание.
Можно ли наносить ниацинамид под глаза?
Можно, его добавляют и в кремы для век. Обычную сыворотку для этой зоны берут с низким процентом, 2–5%, наносят по кости глазницы и не ведут к ресницам. Если щиплет или краснеет, подглазье лучше оставить крему для век.
Сужает ли ниацинамид поры?
Поры становятся менее заметными за 6–8 недель, в том числе за счёт меньшей жирности, но размер поры не меняется навсегда. Если бросить средство, жирность и вид пор постепенно возвращаются.
Можно ли ниацинамид с гиалуроновой кислотой?
Да, это пара без ограничений. Гиалуроновая кислота притягивает воду в верхний слой кожи, а ниацинамид помогает коже вырабатывать собственные церамиды, и через барьер уходит меньше воды. Порядок — по текстуре, от более жидкой к более плотной.
