Для чего нужен ниацинамид коже лица и с чем его нельзя сочетать

Ниацинамид сейчас стоит в сыворотках, тонерах, кремах и даже в тональных основах. Вокруг него накопилось больше запретов, чем подтверждают исследования: «нельзя с витамином С», «только десять процентов», «летом опасно».

Что такое ниацинамид в косметике и чем он не является

Ниацинамид, он же никотинамид (в составе — niacinamide), — одна из форм витамина B3. В косметике это водорастворимый компонент, который добавляют в сыворотки, тонеры, кремы и основы под макияж. Он стабилен, почти без запаха и, в отличие от витамина С, не темнеет на свету.

Сразу разграничу. Вопросы о том, для чего ниацинамид нужен организму и как его принимать, — про витамин B3 внутрь, в таблетках или с едой. Это другая тема, и она к врачу. Всё, что ниже, касается только средств, которые наносят на кожу.

Ещё его путают с никотиновой кислотой, ниацином. Вещество родственное, но действует иначе: именно никотиновая кислота даёт известный «прилив» — покраснение и ощущение жара. К этому вернусь в разделе про проценты.

Ниацинамид и никотиновая кислота — это одно и то же?

Нет, и путаница здесь стоит дорого, потому что из аптеки приносят не то.

Что как называется. Ниацинамид — это никотинамид, то есть амид никотиновой кислоты. Родственник, но не она сама: у них разное действие на сосуды. Ниацинамид расширения капилляров не вызывает, и именно поэтому он подходит чувствительной коже.

Никотиновая кислота в ампулах — аптечный препарат, который покупают для роста волос и иногда наносят на лицо «вместо дорогой сыворотки». На коже лица она даёт резкое покраснение и жжение за счёт того самого расширения сосудов; на коже с куперозом это ровно то, чего избегают. Ухаживающего эффекта ниацинамида она при этом не повторяет.

Что брать. На упаковке ищите слово niacinamide или «ниацинамид». «Витамин B3» на этикетке — общее название, под ним может стоять и ниацинамид; «ниацин» и «никотиновая кислота» — это уже не он.

Для чего ниацинамид коже: что он делает и через сколько виден результат

Ниацинамид не отшелушивает и не «обновляет» кожу за ночь, поэтому эффекта через неделю ждать бессмысленно. Он работает медленно и сразу в нескольких направлениях. В этом его польза — и причина разочарования у тех, кто бросает сыворотку через десять дней.

На какие исследования опирается таблица

Три строки таблицы опираются на конкретные работы. Жирность — исследование Зои Дрейлос 2006 года: в японской группе крем с 2% снижал выделение кожного сала уже через 2–4 недели. В американской группе разница стала заметной к шестой неделе. Пятна — работа Хакодзаки 2002 года, 5%, первые изменения через 4 недели. Покраснение, тусклость и мелкие морщины — работа Биссетта 2005 года: 5% дважды в день в течение 12 недель.

Теперь граница между исследованиями и маркетингом. Ниацинамид не сужает поры навсегда и не убирает рубцы. Гель с 4% в работе Шалиты 1995 года сравнивали с гелем антибиотика клиндамицина при воспалительных высыпаниях, и за 8 недель результаты оказались сопоставимыми. Но это было лечение под наблюдением врача, а не сыворотка с полки, и воспалительное акне остаётся вопросом к дерматологу.

Сам ниацинамид делает кожу чуть менее жирной, более ровной по цвету и спокойной. Это хорошо видно, если сравнить фото при одинаковом свете с разницей в два месяца, и почти не видно в зеркале изо дня в день.

Что с порами делает макияж, а что только уход, — подробнее про макияж для расширенных пор.

Какой процент ниацинамида нужен и какой взять под свою кожу

Большая часть исследований, на которые ссылаются производители, сделана на концентрациях 2–5%. Именно на них получены эффекты из таблицы выше. Сыворотки с 10% легко найти на любой полке, есть и 15–20%. Но убедительных данных, что они работают заметно лучше пятипроцентных, мало.

Раздражение же с ростом процента встречается чаще. Типичная картина — покраснение, пощипывание и жар через несколько минут после нанесения, похожие на тот самый «прилив».

Одно из объяснений — примесь никотиновой кислоты в формуле: чувствительную кожу она может заставить покраснеть даже в долях процента. Другое — просто реакция кожи на высокую концентрацию. Обычно это проходит само, но это повод перейти на меньший процент, а не терпеть, пока кожа привыкнет.

Ориентир по выбору:

• 2–5% — первое знакомство, чувствительная кожа, возвращение активов после восстановления барьера. В плане восстановления он первый из активов: через 7–10 дней после увлажняющей сыворотки, если реакции нет.
• 10% — жирная кожа и пигментация, если пять процентов переносятся спокойно.
• Выше 10% — для старта не нужно; имеет смысл пробовать, только если кожа давно и без реакции живёт с десятью.

Ниацинамид из разных флаконов складывается. Если он есть и в сыворотке, и в креме, и в тональной основе, кожа получает больше, чем написано на одной этикетке. Если лицо «вдруг» начало краснеть, проверьте, не получает ли оно ниацинамид из трёх средств сразу.

Если кожа не переносит ниацинамид даже в 2–5%, его задачи разносят по другим компонентам: жирность и высыпания — азелаиновая или салициловая кислота, пятна — азелаиновая кислота, арбутин или витамин С, барьер — церамиды и пантенол. Каждую замену вводят по одной и с той же проверкой на сгибе локтя.

Какой ниацинамид взять, если кожа жирная, чувствительная или впереди съёмка

Жирная кожа, блеск к обеду, заметные поры. Сыворотка 5–10% один раз в день, лёгкий крем сверху. Оценивать через 8 недель по фото, а не по зеркалу. Сам макияж под такую кожу собирается по своим правилам: как держится тон на жирной коже, описано отдельно.

Чувствительная кожа, склонность к покраснению или барьер только что восстановлен. 2–5%, лучше в составе крема, чем отдельной сывороткой: на один слой меньше и концентрация ниже. Начинать через день. Покраснение и жар после нанесения — сигнал остановиться.

Впереди свадьба, съёмка или мероприятие. Если ниацинамид уже в уходе и кожа с ним спокойна, ничего не менять — только перенести сыворотку на вечер. Если раньше не пользовались, начинать имеет смысл за два-три месяца: в последние дни он не успеет дать видимого результата.

Если образ будет делать визажист — вот что подготовить к его приезду, кожу в том числе.

Ниацинамид в пенке, тонере, маске и шампуне: для чего он в составе

В пенке ниацинамид почти ничего не меняет: средство держат на коже меньше минуты и смывают вместе с активом. Тонер, маска и крем, которые остаются на коже, работают так же, как сыворотка, только обычно с меньшим процентом.

Пенка и гель для умывания. Ниацинамид в них — скорее мягкий компонент формулы, чем уход. Если пенка с ним не сушит, это хорошая пенка, но эффектов из таблицы выше от неё ждать не стоит.

Тонер. Несмываемый слой: даёт ту же работу с жирностью и барьером, что и сыворотка, если пользоваться им каждый день. Удобен тем, кому сыворотка под макияж кажется лишним слоем.

Тканевая и смываемая маска. Тканевую держат 15–20 минут и остатки не смывают — для кожи это вечер ухода с ниацинамидом, но не курс: накопительный эффект даёт ежедневное средство, а маска раз в неделю его не заменит. Смываемая маска с ниацинамидом ближе к пенке.

Если ниацинамид есть и в тонере, и в сыворотке, и в креме, проценты складываются — об этом выше.

Ниацинамид для волос и в шампуне: что он делает для кожи головы

В средствах для волос ниацинамид работает на кожу головы, а не на сами волосы: в несмываемых сыворотках и тониках для кожи головы он, как и на лице, помогает барьеру и снижает жирность у корней. Волос он не утолщает и не лечит выпадение.

В шампуне эффект слабый по той же причине, что в пенке: его смывают через минуту. Заметнее разница от несмываемого средства, которое наносят на кожу головы по проборам.

Путать его с никотиновой кислотой в ампулах, которую втирают «для роста волос», не стоит: это другое вещество, и о нём выше. Если волосы выпадают заметно больше обычного, причину ищет врач-трихолог, а не сыворотка.

С чем нельзя сочетать ниацинамид, а с чем можно: витамин С, ретинол, пептиды

Список «нельзя» у ниацинамида почти пустой. Он не отшелушивает, не разрушается от большинства соседей и сам по себе мягкий. Ограничения возникают не из-за химии, а из-за количества активов на одном лице за один раз.

Последняя строка и есть единственное настоящее «нельзя». Ниацинамид с одним активом переносится хорошо. Высокий процент ниацинамида плюс кислота, ретинол и витамин С в один вечер — прямой путь к повреждённому барьеру. Тогда на время придётся убрать всё, включая сам ниацинамид.

Ниацинамид и витамин С: откуда миф о несовместимости

Запрет пришёл из лабораторных опытов середины прошлого века. В водном растворе ниацинамид и аскорбиновая кислота сразу образуют комплекс, и смесь желтеет. Второй довод — в сильно кислой среде и при высокой температуре ниацинамид может частично превращаться в никотиновую кислоту, ту самую, что даёт покраснение.

Ни то, ни другое на лице не мешает. Комплекс непрочный и обратимый: молекулы не связываются химически, снова расходятся, и каждая продолжает работать. А превращению в никотиновую кислоту нужны нагрев и сильно кислая среда надолго. Когда две сыворотки наносят одну за другой при комнатной температуре, оно идёт слишком медленно, чтобы что-то значить. Поэтому сейчас эти компоненты выпускают даже в одном флаконе.

Развести их всё же стоит, если кожа чувствительная или после пары краснеет. Витамин С утром, ниацинамид вечером — и искать виноватого не придётся. Если наносите оба утром, дайте первому слою минуту-две: так под кремом меньше шансов получить катышки.

Можно ли ниацинамид и ретинол вместе

Можно, это одна из самых удачных пар. Ретинол ускоряет обновление клеток и на старте часто сушит и раздражает, а ниацинамид поддерживает выработку церамидов и помогает барьеру это выдержать. В исследованиях их использовали вместе без проблем. В другой работе Дрейлос крем с ниацинамидом, пантенолом и витамином Е начинали до третиноина и продолжали вместе с ним. Так сухость и раздражение первых недель переносились легче.

Порядок простой: сначала водная сыворотка с ниацинамидом, затем ретинол, затем крем. Либо готовое средство, где оба уже в одной формуле. Ретинол наносят вечером, а днём после него обязателен SPF — ниацинамид этого не отменяет.

Ниацинамид и пептиды: совместимость

С пептидами ниацинамид совмещается без ограничений, их часто выпускают в одном креме или сыворотке. Иногда отдельно предупреждают про медные пептиды: есть версия, что в одном слое они мешают друг другу. Убедительных данных в пользу этого нет. Но если пользуетесь именно медными пептидами, проще развести их на утро и вечер — это ничего не стоит.

Ниацинамид с кислотами: азелаиновой, салициловой, миндальной

Опасение здесь то же, что с витамином С: кислая среда. И ответ тот же — при нанесении по очереди это вопрос не химии, а того, как кожа переносит нагрузку. Что делает сама азелаиновая кислота и кому она нужна — в разборе азелаиновой кислоты.

Азелаиновая кислота. Сочетается хорошо, эту пару часто выбирают для кожи с высыпаниями и покраснением: обе работают мягко и не отшелушивают агрессивно.

Салициловая кислота. Удачная пара для жирной кожи и забитых пор: кислота работает внутри поры, ниацинамид — с жирностью и следами после высыпаний. Если после салициловой кожу стягивает, в этот вечер лучше взять низкий процент ниацинамида или перенести его на утро.

Миндальная кислота. Одна из самых мягких AHA, конфликтов с ниацинамидом нет. Удобная схема — кислота 1–2 раза в неделю вечером, ниацинамид в остальные дни или по утрам.

Ниацинамид и гликолевая кислота: можно ли сочетать и в каком порядке

Можно, химического конфликта у них нет. Но гликолевая — самая активная из AHA и чаще остальных даёт раздражение, поэтому с ней пару собирают осторожнее, чем с миндальной.

Развести по времени — самый спокойный вариант. Гликолевая кислота вечером, первый месяц раз в неделю, потом два раза. Ниацинамид утром и в те вечера, когда кислоты нет.

В один вечер — когда кислота уже переносится без стянутости. Сначала кислота на сухую чистую кожу, через несколько минут сыворотка с невысоким процентом ниацинамида, затем крем. Ретинол в этот вечер не добавляют: с кислотой в одно нанесение его не совмещают вообще.

Утром после кислоты ниацинамид можно, а SPF обязателен: отшелушенная кожа получает больше ультрафиолета.

Если после такого вечера кожу стягивает, ниацинамид в следующий раз переносят на утро. Если же кожа блестит, как натянутая, и жжётся даже обычный крем, барьер уже повреждён: кислоту убирают на две-четыре недели. Как вводить кислоту с нуля, разобрано в статье про кислоты для лица.

Ниацинамид или церамиды и пары с цинком, арбутином и глутатионом

Выбирать между ними не нужно: церамиды кладут в барьер готовый «строительный материал», а ниацинамид помогает коже вырабатывать собственные церамиды. Поэтому их и выпускают в одном креме, а в таблице выше они стоят в строке «да».

Разница в задаче и скорости. Церамиды в креме сразу уменьшают стянутость и шелушение — это ощущается в первые дни. Ниацинамид действует медленнее, около четырёх недель до заметной разницы по барьеру, зато сверх барьера работает с жирностью, пятнами и покраснением.

Если выбирать одно средство. Кожа сухая, стянутая, барьер повреждён после кислот или ретинола — сначала крем с церамидами: он успокаивает, а ниацинамид при раздражённой коже может пощипывать. Кожа жирная или со следами высыпаний, а барьер в порядке — сыворотка с ниацинамидом. Когда кожа успокоилась, ниацинамид добавляют к церамидам — порядок возвращения активов описан в разделе о процентах.

Ниацинамид и цинк для чего: пары с арбутином и глутатионом

Цинк ставят в пару к ниацинамиду для жирной кожи: оба снижают блеск, а цинк ещё мягко успокаивает воспаление, поэтому сыворотку «ниацинамид + цинк» берут против жирности и высыпаний. Конфликта между ними нет, процент цинка в таких сыворотках обычно около одного.

С арбутином — пара против пигментных пятен. Работают они на разных этапах: арбутин тормозит образование пигмента, а ниацинамид мешает ему переходить в клетки на поверхности кожи. Поэтому вместе их ставят в осветляющие сыворотки. Защита от солнца каждое утро здесь обязательна, иначе пятна вернутся.

С глутатионом — тоже про ровный тон: глутатион — антиоксидант, который часто добавляют в «осветляющие» средства. Данных о том, что он заметно осветляет кожу при нанесении, меньше, чем о ниацинамиде, поэтому в такой паре главную работу обычно делает ниацинамид.

Все три сочетания безопасны в одном средстве. Правило из таблицы сочетаний остаётся тем же: такая сыворотка — уже готовая пара, и ещё одну кислоту или ретинол в то же нанесение не добавляют.

Можно ли ниацинамид летом, беременным и при розацеа

Летом можно, и утром тоже. Ниацинамид не относится к компонентам, повышающим чувствительность к солнцу: в отличие от кислот и ретинола, он не истончает роговой слой.

Правила SPF он не меняет. Но если вы осветляете им пятна, защита нужна каждое утро: ультрафиолет возвращает ту самую пигментацию, которую сыворотка осветляет месяцами. Один отпуск без защиты может перечеркнуть эту работу. Когда без солнцезащиты действительно можно обойтись, я разбирала отдельно: нужен ли SPF каждый день.

Утренний порядок: сыворотка, крем, SPF, затем тон. Что происходит с кожей, если оказаться на солнце в тональном, разобрано в статье о загаре с макияжем.

Можно ли ниацинамид беременным и при розацеа

Беременность и грудное вскармливание. Ниацинамид в косметике обычно относят к безопасным компонентам наравне с гиалуроновой кислотой и керамидами. Это витамин, который мы и так получаем с едой, и серьёзных опасений по наружному применению нет. В статье про макияж при беременности он в списке того, что можно не менять. Ретинол в этот список не входит. Если беременность ведёт врач и есть сомнение по конкретному средству, покажите ему состав: это быстрый вопрос и спокойствие на весь срок.

Розацеа и купероз. Низкие концентрации часто входят в уход для кожи, склонной к покраснению, и многие переносят их хорошо. Но кожа при розацеа непредсказуема, и высокий процент может спровоцировать тот самый жар. Подбирать уход при розацеа — задача дерматолога, а не визажиста. С моей стороны здесь только макияж, он в разделе про макияж при куперозе и розацеа.

Новое средство при чувствительной коже сначала проверяют на небольшом участке — на внутренней стороне руки или сгибе локтя. Наносят дважды в день 7–10 дней: реакция на уходовое средство часто проявляется не в первые сутки. А накануне важного события новое не пробуют вовсе.

Как пользоваться сывороткой с ниацинамидом, утром или вечером, и почему скатывается тон

Сыворотку наносят на чистую кожу после умывания: две-три капли на всё лицо, похлопывающими движениями. Утро или вечер — без разницы, ниацинамид работает в любое время суток. Ежедневно подходит большинству, при чувствительной коже можно начать через день.

Со скатыванием сталкиваюсь постоянно, и ниацинамид сам по себе в нём обычно не виноват.

Причин три. Первая — количество: «чтобы подействовало лучше» наносят пять-шесть капель, и слой не успевает впитаться. Вторая — текстура: многие сыворотки с ниацинамидом густые и липковатые из-за загустителей, а сверху ложатся крем и силиконовый праймер. Несколько плёнок подряд при растушёвке сворачиваются катышками. Третья — время: между слоями не ждут.

Перед макияжем я прошу нанести сыворотку с ниацинамидом вечером накануне, а утром оставить только лёгкий крем и SPF. Коже это не вредит: эффект накопительный и от одного пропущенного утра не зависит, а тон ложится ровно. Проверка перед тоном простая: провести пальцем по щеке. Скользит или липнет — ждать дальше.

Паузы те же, что в любом уходе под макияж. После сыворотки до крема — минута-две, после крема до SPF — одна-две минуты, после SPF до тона — пять-десять. Весь порядок утром и вечером и то, сколько ждать между слоями ухода, собраны на странице о порядке нанесения ухода. А почему тон скатывается из-за несовместимости праймера и тона — в разборе тональных кремов.

Сыворотка с ниацинамидом утром или вечером: когда наносить

Наносить можно и утром, и вечером: чувствительнее к солнцу ниацинамид кожу не делает, а в исследованиях из таблицы его часто применяли дважды в день. Выбор времени решают соседи по уходу и макияж.

• Утром — если вечером уже стоят ретинол или кислота и не хочется добавлять ещё один слой. После сыворотки — крем и SPF.
• Вечером — если утром тон скатывается поверх сыворотки или утром стоит витамин С, а кожа чувствительная.
• Дважды в день — если кожа давно и спокойно его переносит и задача — пятна или жирность. Процент тогда лучше невысокий.

Одно нанесение в день при регулярности даёт результат: эффект накопительный, и важнее не пропускать недели, чем выбрать «правильное» время суток.

Частые вопросы: ниацинамид

Можно ли ниацинамид при грудном вскармливании?

Косметический ниацинамид относят к безопасным компонентам и в период кормления. Если сомневаетесь в конкретном средстве, покажите состав врачу.

Почему от ниацинамида появляются прыщи?

Обновление клеток ниацинамид не ускоряет и «очищения», как кислоты или ретинол, не даёт. Поэтому пережидать высыпания бессмысленно. Чаще это раздражение от высокого процента или реакция на другие компоненты формулы. Попробуйте средство с 2–5% и другим составом, а если высыпания не проходят, покажите кожу дерматологу.

Можно ли наносить ниацинамид под глаза?

Можно, его добавляют и в кремы для век. Обычную сыворотку для этой зоны берут с низким процентом, 2–5%, наносят по кости глазницы и не ведут к ресницам. Если щиплет или краснеет, подглазье лучше оставить крему для век.

Сужает ли ниацинамид поры?

Поры становятся менее заметными за 6–8 недель, в том числе за счёт меньшей жирности, но размер поры не меняется навсегда. Если бросить средство, жирность и вид пор постепенно возвращаются.