Нужен ли SPF каждый день: зимой, дома и в пасмурную погоду

Следующий вопрос: Можно ли наносить макияж поверх SPF и что первым — SPF или база

Что такое SPF и для чего нужен СПФ-крем: что решает УФ-индекс

SPF нужен, чтобы ультрафиолет не обжигал кожу и не усиливал пятна и старение. Цифра SPF на упаковке говорит о защите от UVB — той части ультрафиолета, от которой краснеет и обгорает кожа. Защиту от UVA обозначают отдельно: PA с плюсами, UVA в кружке или надпись «широкого спектра». UVA-лучи проникают глубже и не обжигают, но отвечают за пигментацию и старение. На каждый день нужна защита от обоих. Что кроме SPF работает против возрастных изменений — в разборе антивозрастного крема. Утренний антиоксидант под SPF — сыворотка с витамином С.

Сколько ультрафиолета доходит до земли в конкретный час, показывает УФ-индекс. Он есть в большинстве погодных приложений рядом с температурой. Всемирная организация здравоохранения рекомендует защищаться при индексе 3 и выше — вне зависимости от того, как выглядит небо.

Разница между SPF 30 и SPF 50 меньше, чем кажется: первый в лабораторных условиях задерживает около 97% UVB, второй — около 98%. Куда сильнее на результат влияет количество крема на лице, об этом ниже.

Когда можно без SPF, а когда он нужен: три частые ситуации

Офис, дорога полчаса, простой уход без активов. Решает индекс в погодном приложении. В дни, когда он 0–2, можно не наносить; при 3 и выше — SPF 30 утром; обновлять днём не нужно, даже если стол у окна. В Москве низкий индекс обычно держится с октября по март, а с апреля по сентябрь в ясный полдень он доходит до 3 и выше.

Ретинол, кислоты, пигментные пятна или веснушки, которые не хочется усилить. SPF каждое утро круглый год, летом — 50, плюс бальзам для губ с фактором. С веснушками SPF работает заметнее всего: без солнца они светлеют, а под ним темнеют независимо от макияжа. Подробнее — в статье про макияж с веснушками.

Выходные на улице: дача, долгая прогулка, склон, море. SPF 50 примерно за 15 минут до выхода, обновление каждые два часа, поверх макияжа — стиком или спреем, веки и губы не пропускать.

Нужно ли наносить SPF вечером или на ночь?

Нет. Вечером ультрафиолета почти нет, а ночью коже нужен восстанавливающий крем, а не фильтры. А дневной SPF вечером нужно тщательно смыть.

Нужен ли SPF зимой и осенью

Зимой солнце стоит низко, и UVB ослабевает в разы. UVA тоже становится меньше, но проседает не так сильно, и именно он продолжает работать на пигментацию. В Москве в декабре и январе индекс даже в ясный полдень держится около 0–1, в октябре, ноябре и феврале поднимается максимум до 1–2. С октября всё, что сказано ниже про короткие выходы и активы, действует и осенью, а не только зимой.

Это значит, что десять минут до метро в октябре или декабре без SPF коже ничем не грозят. А вот отказаться от защиты на всю осень и зиму целиком — ошибка, если вы в это время проходите курс ретинола или кислот, делаете аппаратные процедуры или пилинги (их как раз назначают на осень и зиму), осветляете пятна или подолгу бываете на улице. Пятна реагируют и на небольшие дозы UVA, и к весне результат уходит. Про этот пропуск я писала и в разборе порядка ухода.

Отдельная история — снег. Свежий снег отражает до 80% ультрафиолета, а в горах интенсивность растёт примерно на 10% с каждой тысячей метров высоты. На горнолыжном склоне в солнечный мартовский день обгореть можно не хуже, чем на пляже. Поэтому на горнолыжном склоне SPF 50 и обновление каждые два часа нужны всю зиму, а на равнинном снегу — в солнечные дни с конца февраля, когда индекс начинает расти.

Текстуру зимой лучше сменить. Матирующий летний флюид на холоде и под батареей сушит, кремовый SPF переносится легче. Если кожа уже стянута и шелушится, начните с восстановления барьера — там SPF как раз обязателен каждое утро.

Нужен ли SPF осенью?

В сентябре чаще да: в ясный полдень индекс в Москве ещё доходит до 3. С октября он обычно держится на 0–2, и при простом уходе без активов и пятен SPF можно не наносить. При ретиноле, кислотах и пигментации SPF остаётся и осенью — каждое утро, как и зимой, а в дни, когда вы подолгу на улице, его наносят и при низком индексе.

SPF после ретинола, кислот и пилинга

Ретинол и AHA-кислоты (гликолевая, молочная) истончают роговой слой и делают кожу чувствительнее к солнцу. Наносят их вечером, а утром обязателен SPF 30 и выше — каждый день, пока идёт курс, и зимой тоже. После отмены AHA-кислот FDA советует защищаться ещё неделю. Салициловая кислота в этом смысле мягче, но при ежедневном использовании правило то же.

После салонного пилинга режим назначает косметолог, и его инструкция важнее любой общей схемы: срок строгой защиты зависит от глубины процедуры. Если сомневаетесь, как долго избегать солнца, — это вопрос к специалисту, который делал пилинг, а при покраснении и жжении, которые не проходят, — к дерматологу.

Нужен ли СПФ после ниацинамида?

Ниацинамид не повышает чувствительность к солнцу, поэтому SPF нужен по обычным правилам: сыворотка, крем и SPF последним шагом утром.

Нужен ли SPF дома и у окна

Дома вдали от окон SPF не нужен. Если рабочий стол стоит у солнечного окна и вы сидите там несколько часов, хватит одного слоя SPF 30 утром.

Обычное оконное стекло задерживает почти весь UVB. Поэтому у окна невозможно обгореть — и поэтому кажется, что защита не нужна. Но заметную часть UVA стекло пропускает, и она не обжигает, а медленно усиливает пятна и старение кожи на той стороне лица, которая обращена к свету.

С автомобилем то же самое: лобовое стекло многослойное и UVA держит хорошо, а боковые окна пропускают его куда больше. Отсюда известное наблюдение про водителей, у которых пигментация сильнее на левой половине лица.

Свет от экрана телефона и ноутбука в эту арифметику почти не входит: его вклад на порядки меньше солнечного.

Строже стоит относиться к окну при пигментации во время беременности: пятна на скулах и над губой усиливаются даже от рассеянного света. Об этом отдельно — в статье про макияж при беременности.

Нужен ли SPF в пасмурную погоду

Нужен, если УФ-индекс 3 и выше: по данным ВОЗ, лёгкая облачность пропускает до 80% ультрафиолета.

Тепло мы чувствуем от инфракрасного излучения, а ультрафиолет не ощущается никак. Поэтому прохладный облачный день кажется безопасным, хотя облака отсекают совсем не то, что жжёт кожу.

Поэтому обгореть легко как раз в пасмурный день у моря или на воде, когда никто не думает о креме и не прячется в тень.

Плотные дождевые тучи задерживают гораздо больше, но сколько ультрафиолета проходит сквозь конкретные облака, на глаз не понять.

Нужен ли подростку солнцезащитный крем SPF 50

Нужен, по тем же правилам, что и взрослым: на улице при УФ-индексе 3 и выше. А вот SPF 50 не обязателен. Беречь кожу именно в эти годы есть смысл: по данным Skin Cancer Foundation, меланому часто запускают солнечные ожоги, особенно полученные в детстве и юности.

SPF 30 или 50. Американская академия дерматологии и британская NHS называют минимумом SPF 30 с защитой от UVA. Разница с SPF 50 — около 97% против 98% задержанного UVB, поэтому пятидесятый берут на долгий день на улице при индексе 6 и выше, на море и в горы.

Текстура. Для кожи с прыщами — средство с пометкой «некомедогенно» (non-comedogenic, «не забивает поры»): так советуют и академия, и Skin Cancer Foundation. Удобнее всего лёгкий флюид или гель, который не утяжеляет Т-зону. Если прыщи лечат бензоилпероксидом, кислотами или ретиноидами, кожа становится чувствительнее к солнцу, и SPF нужен каждое утро — как в разделе про ретинол и кислоты.

Школа и зима. Если весь день проходит в классе, решают дорога и физкультура на улице: при индексе 3 и выше — один слой утром, на долгой прогулке — обновление каждые два часа. С октября по март индекс в средней полосе обычно 0–2: наносить SPF 50 зимой можно, но чаще незачем — кроме горнолыжного склона и курса средств от прыщей.

Сколько. Около грамма на лицо — примерно четверть чайной ложки, подробнее в разделе ниже.

Как и когда наносить СПФ: сколько крема на лицо и как часто обновлять

Цифру SPF получают в лаборатории при 2 мг средства на квадратный сантиметр кожи. На лицо это около грамма — примерно четверть чайной ложки. Для лица вместе с шеей удобно мерить пальцами: две полоски крема на всю длину указательного и среднего. Большинство кладёт в два-четыре раза меньше, и падение здесь не линейное: при половинной дозе от заявленного SPF остаётся его квадратный корень, при четверти — корень четвёртой степени (Petersen & Wulf, 2014). То есть от SPF 30, нанесённого «на глаз», остаётся примерно 2–5.

Если такой объём за раз ложится плохо, помогает нанесение в два тонких слоя с паузой в минуту-две. Фильтры поглощают ультрафиолет сразу, но ровную плёнку крем образует, только когда подсохнет: пока он влажный, его легко стереть руками или воротником. Поэтому Американская академия дерматологии советует наносить SPF примерно за 15 минут до выхода.

• Сидите в помещении и выходите ненадолго — утреннего слоя достаточно.
• Долго на улице под солнцем — обновлять каждые 2 часа.
• После купания, сильного пота или полотенца — обновлять сразу, не дожидаясь двух часов: полотенце снимает большую часть слоя.

Поверх готового макияжа обновлять защиту кремом нельзя — размажется тон. Для этого есть спреи, стики и пудра с SPF. Пудра годится только для обновления, основной слой она не заменяет — подробнее в статье про матирующую пудру. Про пляж и загар в макияже — можно ли загорать с макияжем.

SPF до крема или после

После. SPF — последний шаг ухода и первый слой под макияж. Фильтру нужно лечь на кожу ровной плёнкой, и если сверху нанести крем, он эту плёнку сдвинет и разбавит.

Если нужна база под макияж, она идёт после SPF, а не до. Почему именно так и сколько ждать до тона — в статье СПФ под макияж: что наносить сначала, солнцезащитный крем или базу. Полный порядок ухода утром и вечером — в статье про порядок нанесения ухода.

Можно ли использовать SPF вместо крема и вместо базы под макияж

Вместо крема — иногда да. Нормальной и жирной коже летом часто хватает увлажняющего SPF-флюида: одним слоем меньше, и под тоном меньше шансов на скатывание. Сухой коже, коже зимой и коже с нарушенным барьером этого мало, крем остаётся отдельным шагом.

Вместо базы — скорее нет. На ровной нормальной коже схватившийся SPF сам по себе даёт неплохое сцепление с тоном, и дополнительный праймер не нужен. Но задачи праймера — матировать, заполнять поры, держать тон на жирной Т-зоне — солнцезащитный крем не решает. И два средства с фильтром одно поверх другого часто скатываются.

На консультациях часто слышу, что тон скатывается к обеду и что дело в тональном. А дело обычно в SPF — его нанесли толстым слоем и сразу, не дождавшись, пока схватится. Второе, что замечаю перед мероприятиями, — белёсость на фото со вспышкой от фильтров с диоксидом титана. Глазом её не видно, поэтому готовый образ всегда проверяю снимком со вспышкой.

И отдельно про тональный крем с SPF: заменить им солнцезащитный крем нельзя — его наносят в разы тоньше, чем нужно для заявленной цифры.

Праймер с SPF под тон: почему тон часто скатывается к обеду

Двухфункциональные праймеры с SPF выглядят удобным решением — один шаг вместо двух. На практике именно они часто оказываются причиной скатывания тона, о котором мне пишут клиентки.

Проблема в формуле фильтра. Химические SPF-фильтры и минеральные ведут себя по-разному под тональным кремом. Минеральные (оксид цинка, диоксид титана) создают на коже физическую плёнку — если тональный крем поверх неё сделан на другой основе (например, силиконовой), слои конфликтуют так же, как несовместимый праймер и тон в целом: скатываются в катышки уже через пару часов, особенно в зоне носа и вокруг рта, где больше мимики.

Решение — не отказ от SPF, а разделение слоёв. Наносите SPF отдельным шагом как уход, дайте ему схватиться — пять-десять минут, — и только потом праймер без SPF, подобранный под тип кожи, как описано в разделе «База под макияж: как выбрать под свой тип кожи». Остальные причины, по которым тон скатывается на солнцезащитном креме, разобраны в статье СПФ под макияж: что наносить сначала и сколько ждать до тона.

Таня, 33 года, с комбинированной кожей наносила праймер с SPF 50 под тон каждое утро перед съёмками — к 14:00 тон неизменно собирался в складках вокруг носа. Разделили слои: SPF отдельно с паузой на впитывание, обычный праймер под тон отдельным шагом. Тон перестал скатываться уже на следующей съёмке, при той же общей длительности дня.

Как выбрать солнцезащитный крем для лица на каждый день

Выбор сводится к четырём решениям, и марки среди них нет. Подробно по каждому — в разборе какой солнцезащитный крем для лица лучше.

1. Цифра. Для города и офиса достаточно SPF 30. SPF 50 берут на море и в горы, а в городе — летом при пигментации и во время курса ретинола или кислот.

2. Защита от UVA. Её показывают значок UVA в кружке, пометка PA с плюсами или слова «широкий спектр» на упаковке. Если нет ни одной из этих отметок, крем на каждый день не берут.

3. Текстура под кожу. Жирной и комбинированной — флюид или гель: плотный крем на них блестит и скатывается под тоном. Сухой — крем. Чувствительной — минеральные фильтры и состав без отдушки.

4. Что будет сверху. Под макияж удобнее лёгкий флюид на химических или комбинированных фильтрах.

Водостойкий SPF нужен для пляжа и спорта. В городе он избыточен: смывается хуже и требует полноценного снятия вечером.

Тонирующий SPF подходит, когда не хочется отдельного тона, но защищает он, только если нанести его столько же, сколько обычного, — то есть заметно больше, чем наносят тональное.

Физические и химические фильтры: чем отличаются SPF-кремы

Цифра SPF говорит о силе защиты, а фильтры — о том, как эта защита устроена и как крем будет себя вести на лице. Для макияжа это важнее цифры.

Физические, они же минеральные. Диоксид титана и оксид цинка. Работают как экран: отражают и рассеивают ультрафиолет. Их плюс — предсказуемость и переносимость, поэтому их чаще берут на чувствительную кожу и детям. Минус один, и он про камеру: диоксид титана даёт белёсость на фото со вспышкой — это ровно то, что я вижу перед мероприятиями.

Химические, они же органические. Поглощают ультрафиолет и преобразуют его в тепло. Текстуры прозрачнее и легче, под макияж они удобнее, белого следа не дают. Минусы два: чаще дают реакцию на чувствительной коже, и часть таких фильтров в сочетании с интенсивным светом даёт фотореакцию — именно поэтому в солярий накрашенной не идут.

Что брать под макияж. Если образ будут снимать со вспышкой — химический или комбинированный фильтр без диоксида титана. Если кожа реактивная и съёмки не будет — минеральный, но тогда тон поверх кладут тонко и без плотной пудры: минеральный фильтр и пудра вместе дают сухой белёсый слой.

Комбинированные. Большинство современных средств смешивают оба типа, и это обычно лучший компромисс. Смотреть надо не на слово «минеральный» на лицевой стороне, а на список фильтров в составе.

Вреден ли SPF: мифы о фильтрах и витамине D

Для большинства людей нет: солнцезащитный крем — одно из самых изученных средств ухода, и риск от солнца без него выше риска от него самого. Вред, который реально бывает, — местный: раздражение или аллергия на отдельный фильтр или отдушку и забитые поры от слишком плотной текстуры.

Фильтры в крови. Исследования FDA показали, что часть химических фильтров, например оксибензон, всасывается через кожу в кровь в измеримых количествах. Вред этим не доказан: регулятор запросил у производителей дополнительные данные, но пользоваться SPF не отговаривает. Если хочется снять вопрос совсем, берут минеральные фильтры — оксид цинка и диоксид титана: их FDA считает безопасными и эффективными.

Витамин D. При обычном использовании SPF дефицита не вызывает: на деле крем наносят тоньше лабораторной нормы, и часть UVB до кожи всё равно доходит. К тому же с октября по март в средней полосе UVB так мало, что кожа почти не вырабатывает витамин D ни с кремом, ни без него. Его уровень проверяют анализом крови, и решает этот вопрос врач, а не отказ от защиты.

Прыщи от SPF. Их даёт плотная масляная текстура, а не фильтр как таковой: для кожи, склонной к высыпаниям, берут флюид или гель с пометкой «некомедогенно», как в разделе про подростков.

Нужен ли SPF для губ и век

Губы обгорают быстрее лица, а обычная гигиеническая помада без фактора от солнца не защищает. Нужен бальзам с SPF, и обновлять его приходится чаще, чем крем на лице: он стирается едой и питьём.

Кожа век тоньше, чем на щеках, и её часто пропускают — крем щиплет глаза. Решение не в том, чтобы обходить веко, а в текстуре: минеральные стики и средства для области вокруг глаз щиплют меньше. Наносят их на подвижное веко и под глаз, отступив от линии ресниц. Как работать с этой зоной, не заходя на слизистую, — в статье о том, как наносить крем вокруг глаз. Солнцезащитные очки добавляют защиту, но крем не заменяют.

Можно ли загореть с SPF и какой фактор выбрать для загара

Загореть с SPF можно: крем замедляет загар, но не останавливает его полностью. Даже SPF 50 пропускает около 2 % UVB, а на деле его наносят тоньше лабораторной нормы, так что кожа темнеет — только медленнее и без ожога.

Какой фактор выбрать, решают кожа и УФ-индекс, а не желание загореть быстрее:

• Светлая кожа, которая легко краснеет, первые дни на юге, индекс 8 и выше, вода и горы — SPF 50.
• Кожа, которая обычно темнеет без ожога, при индексе 3–7 — SPF 30.
• Ниже SPF 30 для загара не берут: при недостаточном слое от низкого фактора почти ничего не остаётся, как разобрано в разделе про количество крема.

Правила те же, что для любого дня на солнце: около грамма на лицо, обновление каждые два часа и сразу после купания, в полдень — тень. Безопасного загара при этом не бывает: он появляется в ответ на уже полученное повреждение, поэтому SPF снижает вред, но не обнуляет его. При пигментации, ретиноле и кислотах загорать лицом не стоит вовсе.

Нужен ли SPF в солярии

SPF солярий безопасным не делает. Лампы дают в основном UVA, который отвечает за пятна и старение. Международное агентство по изучению рака относит солярии к канцерогенам первой группы, поэтому ВОЗ советует не ходить туда вовсе. При ретиноле, кислотах и пигментных пятнах риск получить новые пятна ещё выше.

В солярий накрашенной тем более нельзя: часть отдушек и химических фильтров даёт фотореакцию — от покраснения до стойких тёмных пятен. Что из декоративного уместно на пляже и почему загар в тональном ложится пятнами — можно ли загорать с макияжем.

Защищает ли загар от солнца вместо SPF?

Нет. Загар — реакция кожи на уже полученное повреждение, а не защита: по оценке онкоцентра MD Anderson, загар даёт примерно столько же защиты, сколько средство с SPF 3–4. Обгореть поверх него можно, а пятна на загорелой коже появляются так же.

Если образ будет делать визажист — вот что подготовить к его приезду, кожу в том числе.