Нужен ли SPF каждый день: зимой, дома и в пасмурную погоду

Летом солнцезащитный крем с SPF наносят почти все. Вопросы начинаются в октябре: небо серое, до метро десять минут, весь день за компьютером. Нужен ли он тогда вообще?

Ответ «каждый день, всегда и везде» звучит надёжно, но его перестают соблюдать уже к ноябрю, потому что не понимают зачем. Полезнее знать, в какие дни пропуск ничего не меняет, а в какие оборачивается пятнами. Для этого сначала о том, от чего SPF вообще защищает.

Для чего нужен SPF и что решает УФ-индекс

SPF нужен, чтобы ультрафиолет не обжигал кожу и не усиливал пятна и старение. Цифра SPF на упаковке говорит о защите от UVB — той части ультрафиолета, от которой краснеет и обгорает кожа. Защиту от UVA обозначают отдельно: PA с плюсами, UVA в кружке или надпись «широкого спектра». UVA-лучи проникают глубже и не обжигают, но отвечают за пигментацию и старение. На каждый день нужна защита от обоих.

Сколько ультрафиолета доходит до земли в конкретный час, показывает УФ-индекс. Он есть в большинстве погодных приложений рядом с температурой. Всемирная организация здравоохранения рекомендует защищаться при индексе 3 и выше — вне зависимости от того, как выглядит небо.

Разница между SPF 30 и SPF 50 меньше, чем кажется: первый в лабораторных условиях задерживает около 97% UVB, второй — около 98%. Куда сильнее на результат влияет количество крема на лице, об этом ниже.

Нужен ли SPF зимой

Зимой солнце стоит низко, и UVB ослабевает в разы. UVA тоже становится меньше, но проседает не так сильно, и именно он продолжает работать на пигментацию. В Москве в декабре и январе индекс даже в ясный полдень держится около 0–1, в октябре, ноябре и феврале поднимается максимум до 1–2. То, что сказано ниже про короткие выходы и активы, с октября относится и к осени.

Это значит, что десять минут до метро в октябре или декабре без SPF коже ничем не грозят. А вот отказаться от защиты на всю осень и зиму целиком — ошибка, если вы в это время проходите курс ретинола или кислот, осветляете пятна или подолгу бываете на улице. Пятна реагируют и на небольшие дозы UVA, и к весне результат уходит. Про этот пропуск я писала и в разборе порядка ухода.

Отдельная история — снег. Свежий снег отражает до 80% ультрафиолета, а в горах интенсивность растёт примерно на 10% с каждой тысячей метров высоты. На горнолыжном склоне в солнечный мартовский день обгореть можно не хуже, чем на пляже. Поэтому на горнолыжном склоне SPF 50 и обновление каждые два часа нужны всю зиму, а на равнинном снегу — в солнечные дни с конца февраля, когда индекс начинает расти.

Текстуру зимой лучше сменить. Матирующий летний флюид на холоде и под батареей сушит, кремовый SPF переносится легче. Если кожа уже стянута и шелушится, начните с восстановления барьера — там SPF как раз обязателен каждое утро.

Нужен ли SPF дома и у окна

Дома вдали от окон SPF не нужен. Если рабочий стол стоит у солнечного окна и вы сидите там несколько часов, хватит одного слоя SPF 30 утром.

Обычное оконное стекло задерживает почти весь UVB. Поэтому у окна невозможно обгореть — и поэтому кажется, что защита не нужна. Но заметную часть UVA стекло пропускает, и она не обжигает, а медленно усиливает пятна и старение кожи на той стороне лица, которая обращена к свету.

С автомобилем то же самое: лобовое стекло многослойное и UVA держит хорошо, а боковые окна пропускают его куда больше. Отсюда известное наблюдение про водителей, у которых пигментация сильнее на левой половине лица.

Обновлять утренний слой у окна в течение дня не нужно. Свет от экрана телефона и ноутбука в эту арифметику почти не входит: его вклад на порядки меньше солнечного.

Строже стоит относиться к окну при пигментации во время беременности: пятна на скулах и над губой усиливаются даже от рассеянного света. Об этом отдельно — в статье про макияж при беременности.

Нужен ли SPF в пасмурную погоду

Нужен, если УФ-индекс 3 и выше: по данным ВОЗ, лёгкая облачность пропускает до 80% ультрафиолета.

Тепло мы чувствуем от инфракрасного излучения, а ультрафиолет не ощущается никак. Поэтому прохладный облачный день кажется безопасным, хотя облака отсекают совсем не то, что жжёт кожу.

Поэтому обгореть легко как раз в пасмурный день у моря или на воде, когда никто не думает о креме и не прячется в тень.

Плотные дождевые тучи задерживают гораздо больше, но сколько ультрафиолета проходит сквозь конкретные облака, на глаз не понять. Проще смотреть не на небо, а на индекс в приложении: если он 3 и выше — SPF нужен, какой бы серой ни была улица.

Сколько SPF наносить на лицо и как часто обновлять

Цифру SPF получают в лаборатории при 2 мг средства на квадратный сантиметр кожи. На лицо это около грамма — примерно четверть чайной ложки. Для лица вместе с шеей удобно мерить пальцами: две полоски крема на всю длину указательного и среднего. Большинство кладёт в два-четыре раза меньше, и защита падает в разы.

Если такой объём за раз ложится плохо, помогает нанесение в два тонких слоя с паузой в минуту-две. Фильтры поглощают ультрафиолет сразу, но ровную плёнку крем образует, только когда подсохнет: пока он влажный, его легко стереть руками или воротником. Поэтому Американская академия дерматологии советует наносить SPF примерно за 15 минут до выхода.

• Сидите в помещении и выходите ненадолго — утреннего слоя достаточно.
• Долго на улице под солнцем — обновлять каждые 2 часа.
• После купания, сильного пота или полотенца — обновлять сразу, не дожидаясь двух часов: полотенце снимает большую часть слоя.

Поверх готового макияжа обновлять защиту кремом нельзя — размажется тон. Для этого есть спреи, стики и пудра с SPF. Пудра годится только для обновления, основной слой она не заменяет — подробнее в статье про матирующую пудру. Про пляж и загар в макияже — в отдельном разборе про загар.

SPF до крема или после

После. SPF — последний шаг ухода и первый слой под макияж. Фильтру нужно лечь на кожу ровной плёнкой, и если сверху нанести крем, он эту плёнку сдвинет и разбавит.

Порядок утром: умывание, сыворотка, крем, SPF. Между кремом и SPF — три-пять минут, пока крем не перестанет липнуть, иначе SPF скатается. Между SPF и тональным — 5–10 минут. Если нужна база под макияж, она идёт после SPF, а не до. Как наносить макияж поверх солнцезащитного и сколько ждать — в статье про базу под макияж. Полный порядок ухода утром и вечером — в статье про порядок нанесения ухода.

Можно ли использовать SPF вместо крема и вместо базы под макияж

Вместо крема — иногда да. Нормальной и жирной коже летом часто хватает увлажняющего SPF-флюида: одним слоем меньше, и под тоном меньше шансов на скатывание. Сухой коже, коже зимой и коже с нарушенным барьером этого мало, крем остаётся отдельным шагом.

Вместо базы — скорее нет. На ровной нормальной коже схватившийся SPF сам по себе даёт неплохое сцепление с тоном, и дополнительный праймер не нужен. Но задачи праймера — матировать, заполнять поры, держать тон на жирной Т-зоне — солнцезащитный крем не решает. И два средства с фильтром одно поверх другого часто скатываются.

На консультациях часто слышу, что тон скатывается к обеду и что дело в тональном. А дело обычно в SPF — его нанесли толстым слоем и сразу, не дождавшись, пока схватится. Второе, что замечаю перед мероприятиями, — белёсость на фото со вспышкой от фильтров с диоксидом титана. Глазом её не видно, поэтому готовый образ всегда проверяю снимком со вспышкой.

И отдельно про тональный крем с SPF: заменить им солнцезащитный крем нельзя — его наносят в разы тоньше, чем нужно для заявленной цифры.

Нужен ли SPF для губ и век

Губы обгорают быстрее лица, а обычная гигиеническая помада без фактора от солнца не защищает. Нужен бальзам с SPF, и обновлять его приходится чаще, чем крем на лице: он стирается едой и питьём.

Кожа век тоньше, чем на щеках, и её часто пропускают — крем щиплет глаза. Решение не в том, чтобы обходить веко, а в текстуре: минеральные стики и средства для области вокруг глаз щиплют меньше. Наносят их на подвижное веко и под глаз, отступив от линии ресниц. Как работать с этой зоной, не заходя на слизистую, — в статье о том, как наносить крем вокруг глаз. Солнцезащитные очки добавляют защиту, но крем не заменяют.

SPF после ретинола, кислот и пилинга

Ретинол и AHA-кислоты (гликолевая, молочная) истончают роговой слой и делают кожу чувствительнее к солнцу. Наносят их вечером, а утром обязателен SPF 30 и выше — каждый день, пока идёт курс, и зимой тоже. После отмены AHA-кислот FDA советует защищаться ещё неделю. Салициловая кислота в этом смысле мягче, но при ежедневном использовании правило то же.

После салонного пилинга режим назначает косметолог, и его инструкция важнее любой общей схемы: срок строгой защиты зависит от глубины процедуры. Если сомневаетесь, как долго избегать солнца, — это вопрос к специалисту, который делал пилинг, а при покраснении и жжении, которые не проходят, — к дерматологу.

Когда можно без SPF, а когда он нужен: три частые ситуации

Офис, дорога полчаса, простой уход без активов. Решает индекс в погодном приложении. В дни, когда он 0–2, можно не наносить; при 3 и выше — SPF 30 утром; обновлять днём не нужно, даже если стол у окна. В Москве низкий индекс обычно держится с октября по март, а с апреля по сентябрь в ясный полдень он доходит до 3 и выше. Пропуск при низком индексе касается только простого ухода и короткой дороги: если осенью в уходе появились кислоты или ретинол, есть пятна или день проходит на улице, SPF остаётся и в октябре — это две следующие ситуации.

Ретинол, кислоты, пигментные пятна или веснушки, которые не хочется усилить. SPF каждое утро круглый год, летом — 50, плюс бальзам для губ с фактором. С веснушками SPF работает заметнее всего: без солнца они светлеют, а под ним темнеют независимо от макияжа. Подробнее — в статье про макияж с веснушками.

Выходные на улице: дача, долгая прогулка, склон, море. SPF 50 примерно за 15 минут до выхода, обновление каждые два часа, поверх макияжа — стиком или спреем, веки и губы не пропускать.

Что запомнить

Смотреть стоит не на погоду, а на УФ-индекс: при 3 и выше защищаться нужно даже под облаками, при 0–2 решает ваш уход и состояние кожи.

Стекло спасает от ожога, но не от пятен. Если пигментация сильнее с одной стороны лица, первым делом вспомните, где у вас рабочий стол и как вы сидите за рулём.

Даже идеально выбранный SPF работает только в том количестве, при котором его тестировали. Половина грамма вместо грамма даёт защиту заметно ниже цифры на тюбике, и никакой фактор 50 этого не исправит.

Частые вопросы: SPF каждый день

Нужно ли наносить SPF вечером или на ночь?

Нет. Вечером ультрафиолета почти нет, а ночью коже нужен восстанавливающий крем, а не фильтры. А дневной SPF вечером нужно тщательно смыть.

Какой SPF выбрать на каждый день: 30 или 50?

Для города и офиса достаточно SPF 30 с защитой от UVA. SPF 50 нужен на море, на склоне и в горах, а летом — ещё при пигментации и во время курса ретинола или кислот.

Нужен ли SPF, если УФ-индекс 2?

Если в уходе нет ретинола и кислот, нет пигментных пятен и на улице вы недолго, можно без него. Если что-то из этого есть, лучше нанести и при низком индексе.

Нужен ли SPF осенью?

В сентябре чаще да: в ясный полдень индекс в Москве ещё доходит до 3. С октября он обычно держится на 0–2, и при простом уходе без активов и пятен SPF можно не наносить. При ретиноле, кислотах и пигментации SPF остаётся и осенью — каждое утро, как и зимой, а в дни, когда вы подолгу на улице, его наносят и при низком индексе.

Нужен ли СПФ подростку?

Да, по тем же правилам, что и взрослым: на улице при индексе 3 и выше. Подростковой коже лучше подходят лёгкие гели и флюиды, которые не утяжеляют Т-зону.

Нужен ли SPF в солярии?

SPF солярий безопасным не делает. Лампы дают в основном UVA, который отвечает за пятна и старение. Международное агентство по изучению рака относит солярии к канцерогенам первой группы, поэтому ВОЗ советует не ходить туда вовсе. При ретиноле, кислотах и пигментных пятнах риск получить новые пятна ещё выше.

Как наносить SPF-стик?

Проводить по каждой зоне не меньше четырёх раз, как советует Американская академия дерматологии, затем распределить пальцами или спонжем. Даже четырёх проходов часто мало для заявленной защиты, поэтому стиком удобнее обновлять SPF днём, а утренний слой наносить кремом.

Почему SPF скатывается на лице?

Обычно из-за спешки: крем под ним не успел впитаться или сам SPF нанесли толстым слоем и сразу закрыли тоном. Помогают паузы — три-пять минут после крема и 5–10 минут до тонального — и нанесение в два тонких слоя. Скатываются и два средства с фильтрами одно поверх другого, например SPF и праймер с SPF.

Нужен ли СПФ после ниацинамида?

Ниацинамид не повышает чувствительность к солнцу, поэтому SPF нужен по обычным правилам: сыворотка, крем и SPF последним шагом утром.

Защищает ли загар от солнца вместо SPF?

Нет. Загар — реакция кожи на уже полученное повреждение, а не защита: по оценке ВОЗ, даже тёмный загар на светлой коже защищает примерно как SPF 4. Обгореть поверх него можно, а пятна на загорелой коже появляются так же.