Коротко: что делать, если волосы выпадают
Сначала понять, выпадают или ломаются. У выпавшего волоса на конце белое утолщение, и он длинный. Обломанный — короткий и без утолщения. Причины и действия у них разные.
Что зависит от причёски. Если ходить с тугой причёской постоянно, волосы редеют по линии лба и на висках. Это единственный вид выпадения, который причёска вызывает сама и сама же останавливает.
Когда к врачу. Если волосы выпадают резко, прядями, появились участки без волос или кожа головы зудит и краснеет. Здесь причёска ни при чём.
Я не трихолог и выпадение волос не лечу. Но каждую неделю держу в руках чужие волосы и вижу одно и то же: редеющую линию лба у тех, кто годами носит тугой хвост, и обломанные виски у тех, кто каждый день выпрямляет утюжком.
Эта часть вопроса — моя. В ней есть что изменить самой, без анализов и ампул.
Как понять, что волосы выпадают, а не ломаются
По данным Американской академии дерматологии, от 50 до 100 волос в день — норма. Они выпадают сами: волос отжил свой цикл, и на его месте растёт новый.
| Выпадение | Обламывание | |
|---|---|---|
| Как выглядит волос | Длинный, с белым утолщением на конце | Короткий, разной длины, без утолщения |
| Где заметно | Пробор шире, хвост тоньше | Пушок у лица и на макушке, «антенны» |
| Причина | Внутренняя или натяжение | Нагрев, трение, тугие резинки, расчёсывание мокрых |
| Что делать | Убрать натяжение; при резком выпадении — к врачу | Менять уход и укладку |
В день мытья волос выпадает заметно больше, и это пугает. На деле это волосы, которые отделились раньше и просто держались в массе. Мыть голову реже, «чтобы меньше выпадало», бессмысленно: они выпадут все разом в следующий раз.
Какие причёски вредят волосам
Выпадение от постоянного натяжения называется тракционной алопецией. Академия дерматологии перечисляет причёски, которые к ней приводят:
- туго затянутые хвост, пучок и высокие причёски;
- тугие косы и плетения от самых корней;
- наращивание и накладные пряди;
- бигуди, в которых часто спят;
- туго повязанные платки и головные уборы.
Первые признаки: короткие обломанные волоски вдоль лба, отступающая линия роста волос, боль и жжение кожи головы там, где натянуто.
Важное про сроки. На ранней стадии волосы возвращаются, когда натяжение убирают. Если тянуть годами, на этих участках они перестают расти совсем. Поэтому ждать, «пока станет заметно», здесь нельзя.
Можно ли делать хвост и пучок, если волосы выпадают
Можно. Вредит не хвост, а сила, с которой он затянут, и то, что он каждый день на одном месте.
- Правило боли. Если от причёски больно, она слишком тугая. Не «привыкну», а распустить и собрать слабее.
- Менять высоту. Сегодня низкий хвост, завтра высокий, послезавтра распущенные. Нагрузка приходится на разные участки.
- Мягкая резинка. Широкая тканевая или спиральная вместо тонкой с металлической скобой.
- Шпильки вместо натяжения. Пучок, закреплённый шпильками по кругу, держится так же, а тянет меньше, чем пучок на одной тугой резинке.
- Не на ночь. Спать с тугим хвостом или пучком — это восемь часов натяжения в одной точке. На ночь — свободная коса или распущенные.
- Низкий вместо высокого. Низкий пучок кожу головы не тянет: вес лежит на шее, а не висит на корнях.
Как собрать пучок на шпильках — в разборе про пучок, как носить хвост, чтобы он не тянул, — в разборе про хвост.
Укладка, от которой волосы ломаются
Нагрев не заставляет волосы выпадать из корня. Он ломает стержень, и волос обрывается на середине. Выглядит это так же — причёска редеет, — но чинится иначе.
Утюжок и плойка каждый день. Реже, на более низкой температуре и всегда с термозащитой. Тонким и окрашенным волосам высокая температура не нужна совсем.
Нагрев по влажным волосам. Вода внутри волоса закипает и разрывает его. Сначала высушить досуха, потом утюжок.
Расчёсывание мокрых. Мокрый волос тянется и рвётся. Расчёсывают с концов, широким гребнем, или уже подсушенные.
Полотенце. Не тереть, а промокать.
Что ещё ломает волос и как это остановить — в разборе про секущиеся концы.
Причёска и укладка, пока волосы редеют
Пока идёт восстановление, причёска может делать две вещи: не добавлять нагрузки и скрывать то, что видно.
Объём у корней вместо длины. Редеющие волосы выглядят гуще, когда приподняты у корня. Сушка против роста волос, пудра для волос, лёгкий мусс — без тяжёлых масел у головы.
Сменить пробор. Тот, что носили годами, обычно и есть самое прореженное место. Сдвиг на сантиметр-два закрывает его сразу.
Свободные формы. Мягкая волна, низкий свободный пучок, полусобранные варианты. Гладко зачёсанные назад волосы показывают линию роста целиком.
Чёлка. Закрывает поредевшую линию лба. Решение о стрижке — к парикмахеру, но как вариант это работает.
Наращивание — не сейчас. Оно добавляет вес на те самые корни, которые и так под нагрузкой.
Откуда брать объём без утяжеления — в разборе, почему укладка не держится.
Волосы выпадают пучками: когда это уже не про причёску
Есть выпадение, с которым причёска ничего не сделает и которое я определить не могу. К дерматологу или трихологу идут, если:
- волосы начали выпадать резко и много, прядями;
- появились участки без волос;
- пробор расширяется, а причёска при этом не тугая;
- кожа головы зудит, шелушится, краснеет или болит;
- выпадение держится дольше двух-трёх месяцев.
Сильное выпадение часто начинается через несколько месяцев после стресса, болезни с высокой температурой, родов или резкого похудения. Обычно оно проходит само, но причину устанавливает врач, а не шампунь.
Маски, ампулы и витамины «от выпадения» я не советую и не разбираю: без понимания причины это лотерея.
Что запомнить
От причёски зависит одно: натяжение. Если болит — слишком туго. Хвост и пучок меняют по высоте, на ночь распускают, тугую резинку заменяют шпильками.
Нагрев волосы не вырывает, а ломает, и это видно по длине выпавшего волоса. А резкое выпадение прядями — не вопрос укладки вообще, и чем раньше с ним приходят к врачу, тем лучше прогноз.
Частые вопросы: выпадение волос и причёски
Что делать, если волосы выпадают?
Сначала отличить выпадение от обламывания: у выпавшего волоса на конце белое утолщение, обломанный — короткий. Затем убрать то, что зависит от причёски: тугие хвосты и пучки, сон с собранными волосами, нагрев без термозащиты. При резком выпадении прядями, участках без волос или зуде кожи головы — к дерматологу или трихологу.
Сколько волос выпадает в день в норме?
От 50 до 100 волос в день, по данным Американской академии дерматологии. В день мытья их заметно больше: это волосы, которые отделились раньше и держались в массе.
Могут ли волосы выпадать от тугого хвоста?
Да. Постоянное натяжение тянет волос из корня, и со временем волосы редеют по линии лба и на висках — это называется тракционной алопецией. На ранней стадии волосы возвращаются, когда натяжение убирают; если тянуть годами, на этих участках они перестают расти.
Можно ли собирать волосы в хвост и пучок, если они выпадают?
Можно, если не туго и не каждый день на одном месте. Если от причёски больно, она слишком тугая. Высоту хвоста меняют, резинку берут широкую и мягкую, пучок закрепляют шпильками, а на ночь волосы распускают.
Выпадают ли волосы от утюжка и плойки?
Из корня — нет. Нагрев ломает стержень волоса, и он обрывается на середине: такие волоски короткие и без утолщения на конце. Помогают более низкая температура, термозащита и отказ от нагрева влажных волос.
Нужно ли реже мыть голову, если волосы выпадают?
Нет. Во время мытья выпадают волосы, которые уже отделились от корня. Если мыть реже, они выпадут все разом в следующий раз, а общее их число не изменится.
